Veja dicas importantes para uma alimentação saudável nas festas de fim de ano

As festas de fim de ano são momentos de confraternização e alegria, mas também exigem atenção para manter o equilíbrio na alimentação. Em entrevista ao programa Bom Dia Assembleia nesta segunda-feira (23), Leilane Moreira, estudiosa no assunto, destacou que é possível aproveitar a ceia de Natal e as celebrações de Ano Novo sem culpa, desde que algumas orientações sejam seguidas.

Segundo Leilane, o mais importante é valorizar o convívio com a família e amigos. “Esses momentos vêm tradicionalmente acompanhados de um jantar, e é possível sair da dieta sem comprometer todo o esforço feito ao longo do ano”, explicou. Ela reforça que o equilíbrio deve ser a prioridade, mantendo hábitos saudáveis durante o dia, como incluir vegetais, frutas e proteínas nas refeições, além de realizar atividades físicas regularmente.

Dicas para uma ceia equilibrada

Leilane orienta começar as refeições pelas proteínas magras e vegetais, que promovem saciedade. Entre as opções, carnes brancas como frango e peru são recomendadas, por serem mais leves e menos calóricas. Já sobremesas podem ser substituídas por versões saudáveis, como gelatina ou frutas congeladas batidas, que mantêm o sabor sem exagero de açúcar.

Bebidas alcoólicas com moderação

Outro ponto de atenção é o consumo de bebidas alcoólicas. Leilane sugere alternar o consumo de álcool com água e manter-se hidratado ao longo do dia para reduzir os efeitos colaterais.

Cuidado com horários

Embora a tradição leve muitos a realizarem ceias tarde da noite, Leilane alerta que o ideal seria priorizar refeições durante o dia. Contudo, ela reconhece que a ceia noturna é uma exceção cultural e recomenda atenção ao ouvir os sinais de saciedade do corpo.

“Mais importante que seguir uma dieta rígida é aproveitar o momento com equilíbrio e consciência, sem culpa”, concluiu.

Confira a entrevista na íntegra

Fonte: TV Assembleia