Helton Moura ensina como os foliões devem se cuidar para enfrentar a maratona carnavalesca
O Carnaval é um dos períodos mais esperados do ano, repleto de festas, bloquinhos e trios elétricos. No entanto, para aguentar o ritmo intenso e aproveitar ao máximo essa folia, é fundamental cuidar do corpo e da alimentação. Em entrevista à jornalista Juliana Arêa Leão no jornal Bom Dia Assembleia, o nutricionista e professor de educação física Helton Moura compartilhou dicas valiosas para os foliões.
Helton destaca que o ideal é que as pessoas já tenham se preparado fisicamente antes do Carnaval. No entanto, para aqueles que não têm o hábito de praticar exercícios, ele sugere algumas alternativas. "Mesmo quem não se exercita regularmente pode fazer uma leve caminhada ou alongamentos antes de sair para os bloquinhos. Atividades do dia a dia também contam como gasto de energia", explica.
Durante o Carnaval, a alimentação desempenha um papel crucial. Muitas pessoas tendem a exagerar no consumo de álcool e acabam esquecendo de se alimentar adequadamente. "É importante lembrar que o sono também é reparador e essencial para o organismo", ressalta o nutricionista.
Para garantir energia durante os dias de folia, Helton recomenda o consumo de carboidratos complexos, que demoram mais para serem metabolizados, e proteínas leves, como frango, ovos ou carnes magras. "Tente deixar o prato o mais colorido possível, com saladas, legumes e frutas. Quanto mais colorido, melhor!", sugere.
Com a diversidade de ambientes durante o Carnaval, como praias e festas que se estendem até a madrugada, é importante ter uma estratégia alimentar. "Evite frituras e opte por alimentos mais saudáveis que não pesem no estômago. Por exemplo, um cachorro-quente pode ser uma opção, mas sempre busque alternativas mais leves", aconselha Helton.
A hidratação também é um ponto crucial. "Manter-se hidratado é essencial, especialmente quando se consome álcool, pois isso ajuda a minimizar os efeitos do álcool no organismo", completa.
