Ministério da Saúde dá 22 dicas de cuidados para o calor

O Ministério da Saúde publicou uma lista de cuidados a serem tomados pelo cidadão a fim de enfrentar a  onda de calor que assola o país sem maiores riscos à saúde. Com termômetros marcando acima de 40°C e sensações térmicas que ultrapassam os 50°C, é essencial se hidratar e proteger a pele. 

A ingestão de água é fundamental porque o nosso corpo precisa de líquido para manter a temperatura ideal de funcionamento. O uso do filtro solar também é essencial. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em que permanecer ao sol. O produto deve ser espalhado por todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

De acordo com a diretora do Departamento de Vigilância em Saúde Ambiental e do Trabalhador, Agnes Soares, até mesmo as pessoas que moram em lugares em que estão acostumadas com o calor têm de pensar em formas de se proteger durante o período de altas temperaturas.

Idosos, crianças, mulheres grávidas, pessoas doentes ou acamadas são vulneráveis e merecem mais atenção. Idosos e crianças, por exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede. Por isso, é necessário oferecer água com muito mais frequência a eles”, alerta Agnes.  

Confira as 22 medidas:

1. Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
2. Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
3. Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
4. Proteja as crianças com chapéu de abas;
5. Use roupas leves e que não retêm muito calor;
6. Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
7. Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
8. Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados;
9. Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
10. Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
11. Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
12. Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água;
13. Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
14. Abra as janelas durante a noite;
15. Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
16. Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
17. Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água;
18. Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
19. Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
20. Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
21. Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
22. No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Com Informações IG Saúde

Imagem: FreePik

Edição: Site TV Assembleia