Janeiro Branco: Uma campanha pela saúde mental
O Brasil enfrenta uma realidade alarmante quando se trata de saúde mental. Segundo dados do Ministério da Saúde, o país ocupa a primeira posição mundial em casos de ansiedade e a quinta em ocorrências de depressão. Entre os jovens de 15 a 24 anos, o suicídio é a segunda principal causa de morte, uma estatística preocupante que evidencia a necessidade de mais atenção e cuidado com as emoções e a saúde mental da população.
Com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância do cuidado com a saúde mental, foi criada a campanha Janeiro Branco. Realizada no primeiro mês do ano, a iniciativa convida todos a refletirem sobre metas, pressões pessoais e profissionais, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos mentais.
Em entrevista a Juliana Arêa Leão no jornal Bom Dia Assembleia desta sexta-feira, 3, a psiquiatra Luma Araújo destacou que os transtornos de humor, como ansiedade e depressão, são os mais comuns e prevalentes no Brasil e no mundo. Esses transtornos podem se manifestar por meio de sinais como isolamento social, perda de interesse por atividades antes prazerosas, dificuldades em lidar com a rotina, e até mesmo a incapacidade de realizar tarefas diárias, como cuidar de si mesmo ou de familiares.
“Um sinal importante é observar a quebra do funcionamento normal da pessoa no meio em que vive. Alguém que antes tinha hobbies ou atividades prazerosas pode, de repente, perder o interesse e o prazer nessas atividades”, explica Luma.
Os jovens, especialmente as mulheres, estão entre os mais vulneráveis a transtornos mentais. A autocobrança exacerbada e a pressão para atender a diversas expectativas contribuem para o adoecimento emocional. As mulheres, muitas vezes acumulando vários papéis sociais, são particularmente impactadas. “Esse acúmulo de papéis e responsabilidades faz com que mulheres jovens em idade fértil sejam as mais acometidas por ansiedade e depressão”, destaca a psiquiatra.
Dicas para promover a saúde mental
Embora fatores genéticos influenciem o surgimento de transtornos mentais, os fatores ambientais também desempenham um papel crucial e podem ser controlados. Entre as recomendações da Dra. Luma para manter uma boa saúde mental estão:
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Manter uma rotina de sono regular: O sono é o principal regulador do humor e essencial para o equilíbrio emocional.
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Adotar hábitos de vida saudáveis: Realizar atividades físicas regularmente e evitar alimentos inflamatórios, como embutidos e gordurosos, pode ajudar na prevenção de transtornos mentais.
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Cultivar relações positivas: Estar cercado de pessoas que oferecem apoio emocional e evitar aquelas que provocam gatilhos emocionais negativos ou comportamentos depreciativos.
Acompanhe a entrevista na íntegra
Fonte: TV Assembleia