Brain Rot: Como combater o esgotamento mental em 2025

O ano de 2024 trouxe à tona um termo que reflete o esgotamento coletivo em uma era de excesso digital: "brain rot", que em português significa "cérebro podre". Escolhida como a palavra do ano de 2024 pelo dicionário de Oxford, essa expressão se tornou um reflexo da deterioração do funcionamento mental provocada pelo consumo excessivo de conteúdo online de baixa qualidade, como vídeos curtos e memes. Em entrevista a Juliana Arêa Leão no Jornal Bom Dia Assembleia desta segunda-feira, 13, o psiquiatra Mateus Marques explicou como essa realidade afeta tanto jovens quanto adultos e como podemos mudar essa situação em 2025.

De acordo com Dr. Mateus, o uso excessivo das redes sociais tem um efeito prejudicial na nossa capacidade de atenção. As plataformas são projetadas para capturar nossa atenção constantemente, com novos posts e mensagens surgindo a todo momento. Isso resulta em um ciclo vicioso em que a pessoa se distrai com um estímulo após o outro, dificultando a concentração em atividades que exigem foco, como ler um livro ou estudar.

Esse problema é ainda mais grave para crianças e adolescentes, que estão em um período crucial de desenvolvimento cerebral. O tempo excessivo gasto no mundo online pode afastá-los das interações sociais reais, essenciais para o aprendizado de habilidades sociais e emocionais.

Para evitar ser uma vítima desse "apodrecimento cerebral", Dr. Mateus sugere algumas estratégias:

1. Reconhecer a Realidade: É fundamental entender que as redes sociais não são apenas uma distração inofensiva. Embora possam oferecer conteúdo útil, também é necessário reconhecer os riscos associados ao uso excessivo.

2. Diversificar o Tempo: Limitar o tempo gasto nas redes sociais é crucial. É importante equilibrar o uso do celular com atividades físicas e encontros presenciais com amigos e familiares. O contato humano é vital para o desenvolvimento emocional e social.

3. Qualidade do Conteúdo: Preste atenção ao tipo de conteúdo que você consome. Se perceber que está assistindo a material que não estimula a reflexão ou que gera insatisfação, considere mudar suas fontes de informação.

4. Estabelecer Limites: Defina horários específicos para o uso das redes sociais e evite acessá-las em momentos de descanso. Isso ajudará a reduzir a ansiedade de estar sempre atualizado com novos conteúdos.

5. Focar no Mundo Real: Priorize atividades que envolvam interação face a face. Brincar, conversar e participar de eventos sociais são experiências que enriquecem a vida e ajudam a manter a saúde mental.

Confira a entrevista na íntegra

Fonte: TV Assembleia