Proporciona ganho de força e resistência muscular
Além de auxiliar no emagrecimento, o treino funcional também é vantajoso para quem busca aumentar a força e a resistência muscular. Conforme um estudo realizado pela Universidade de Guillain, publicado na Physical Activity, a modalidade pode ser tão potente quanto a musculação.
A pesquisa comparou os ganhos musculares de mulheres que praticaram exercícios do funcional com fita de suspensão com os de quem faz musculação. Os resultados mostraram que os ganhos de força foram similares, principalmente dos membros superiores das atletas.
Combate ansiedade e depressão
A prática regular de atividades físicas é uma grande aliada da saúde mental, pois alivia o estresse e estimula o bom humor. Por conta disso, muitos profissionais da área da psicologia incentivam que seus pacientes se mantenham ativos para combater quadros de ansiedade e depressão.
Segundo um estudo realizado pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFE/USP), coordenado pelo professor Carlos Ugrinowitsch, exercícios físicos como os do treino funcional podem ajudar a estimular a produção de substâncias que ajudam no combate dessas condições, como a endorfina.
Resultados preliminares de testes realizados com 65 pacientes que fazem uso de medicamentos para depressão mostraram que os exercícios presentes nessa modalidade conseguiram diminuir os sintomas da doença e a falta de esperança por melhora.
É um aliado no período de menopausa
Durante a menopausa, o corpo e as emoções das mulheres passam por intensas alterações devido à queda dos níveis de estrogênio. Uma das formas de aliviar esse incômodo é praticar atividades físicas, especialmente o treino funcional.
De acordo com um artigo publicado na Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, esse tipo de modalidade pode ser uma aliada no período de pós-menopausa. A pesquisa observou durante oito meses mulheres que treinavam três vezes por semana. O resultado constatou que houve uma redução na gordura corporal, o que tradicionalmente é difícil acontecer durante esse período.
Ajuda no equilíbrio
Outro ponto apontado em pesquisas em relação ao treino funcional é o auxílio no ganho de equilíbrio. Segundo um estudo publicado na Revista Vento e Movimento, o treino dinâmico ajuda mulheres que buscam mais condicionamento físico e equilíbrio.
A pesquisa utilizou como objeto de estudo 30 mulheres fisicamente ativas, dos 20 aos 58 anos de idade, e constatou que essa modalidade de exercício auxilia na melhora do equilíbrio e da propriocepção (capacidade inconsciente de sentir o movimento e as articulações).